1. Тренды в Data Science на 2019 год
  2. HUAWEI Mate 20 Pro — король смартфонов
  3. Oculus Quest — автономная гарнитура VR следующего поколения за 399 долларов
  4. Как скрыть свой IP-адрес
  5. Google Pixel 3: дата релиза, цены, новости и слухи
  6. Обзор iPhone XR
  7. Обзор Apple Watch 4
  8. Как удалить фон из изображения в Microsoft Word
  9. Как стримить на YouTube
  10. Почему Chrome сообщает мне «Обновите или удалите несовместимые приложения»?
  11. Все, что вам нужно знать о Halo Infinite
  12. Предварительный обзор Nvidia GeForce RTX 2080
  13. Обзор Samsung Galaxy Watch
  14. Как сделать сканер отпечатка пальца вашего телефона более точным
  15. В чем смысл беспроводного жесткого диска и нужен ли он мне?
  16. Шесть функций iPhone, которые вы не найдете на Android
  17. Восемь советов по продлению срока службы батареи вашего ноутбука
  18. Android 9 Pie против Android 8 Oreo: что нового и что изменилось?
  19. Как ускорить работу Ubuntu 18.04
  20. Проблемы с macOS 10.14 Mojave? Мы расскажем как их исправить!
  21. Лучшие беспроводные наушники 2018 года
  22. Как ускорить работу macOS 10.13
  23. Как ускорить работу Windows 10
  24. Xbox Two против PS5: прогноз на будущее
  25. Как получить сообщения c Android на ПК
  26. Обзор Android Auto
  27. Проблемы и их решения iOS: как решить самые неприятные проблемы с iPhone и iPad
  28. Как запустить старые компьютерные игры на Windows 10
  29. Что такое Dolby Atmos?
  30. 18 новых функций iOS 12 Mojave, которые Apple не показала нам на презентации
  31. Обзор смартфона Asus ROG : Самый быстрый смартфон в мире
  32. Как скачать и установить MacOS 10.14 Mojave Developer Preview прямо сейчас
  33. Топ 5 лучших редакторов кода для Windows, Linux и Mac в 2018 году
  34. Windows 10 проблемы с апрельским обновлением 2018: как их исправить
  35. FIFA 19 дата выхода, форматы и слухи: появление Лиги чемпионов и многое другое
  36. Call of Duty: Black Ops 4 дата выпуска и новости: режим Battle Royale подтвержден!
  37. Обзор OnePlus 6: самый впечатляющий смартфон от OnePlus
  38. Лучшие бесплатные загрузчики видео с YouTube в 2018
  39. Как безопасно майнить на вашем Android смартфоне
  40. Самые надежные портативные Bluetooth-динамики
  41. Как перейти на последнюю версию Ubuntu
  42. Лучшая камера 2018: CSC и цифровые SLR-камеры от 250 долларов
  43. Топ пять квадрокоптеров — дронов для съёмки видео в 2018 году
  44. Лучшие фотопринтеры в 2018 году: лучшие решения для ваших цифровых фотографий
  45. Топ пять роскошных мотоциклов дешевле 12000 долларов
  46. Дата релиза Mac Pro 2019, новости и слухи
  47. Топ 5 легальных сайтов для скачивания и прослушивания музыки бесплатно
  48. Топ 10 ретро автомобилей опередивших своё время
  49. Лучшие подкаст-приложения для Android
  50. Обзор нового ноутбука Lenovo Thinkpad X1 Carbon
  51. Лучшие конструкторы сайтов в 2018 году
  52. Лучшие бесплатные конвертеры PDF в 2018 году
  53. Лучшие бесплатный хостинг для web-сайтов в 2018 году
  54. Лучшие VPN для России в 2018 году
  55. Лучшие материнские платы 2018: Intel и AMD
  56. Лучшие CMS 2018 года
  57. Лучшие бесплатные видеоредакторы 2018 года
  58. Лучшие бесплатные VPN сервисы 2018 года
  59. Как скачать Kodi на Mac
  60. Лучшие внешние жесткие диски 2018 года
  61. Fortnite на мобильных устройствах: как вступить в королевскую битву на iOS и Android
  62. Топ десять лучших бюджетных ноутбуков 2018 года
  63. Как настроить прокси-сервер
  64. Десять лучших камер Go Pro и их конкурентов в 2018 году
  65. Обзор умных часов Fitbit Versa
  66. Лучшие клавиатуры 2018 года
  67. Как сжать файлы на вашем ПК с помощью CompactGUI и увеличить пространство на диске
  68. 5 технологий защиты от взлома, которые должен использовать каждый
  69. Как записывать макросы и автоматизировать сложные задачи в Microsoft Word
  70. Как сделать видео из фотографий
  71. Обзор смартфона NOKIA 8
  72. Новые технологии для лечения рака
  73. Почему NVIDIA хранит гигабайты файлов установщика на вашем жестком диске?
  74. В чем разница между каталогами «System32» и «SysWOW64» в Windows?
  75. Обзор технологий продления жизни и основных причин преждевременного старения
  76. Топ десять лучших приложений для Linux 2018
  77. 10 лучших 3D-принтеров 2018 года
  78. Как отличить поддельные приложения от настоящих в Play Store
  79. Все способы обновления до Windows 10, легально и бесплатно!
  80. Как построить медиа-центр стоимостью 35 долларов с Kodi и Raspberry Pi
  81. Обзор технологии триплирования материалов
  82. Безопасно ли покупать подержанные видеокарты от майнеров криптовалюты?
  83. Компьютерные науки или программная инженерия – какое образование выбрать?
  84. Обзор, читы и советы для Monster Hunter World: все, что вам нужно знать для удачной охоты
  85. Как покупать и слушать новые аудиокниги Google Play
  86. 19 полезных советов и хитростей iPhone 8
  87. Обзор очков дополненной реальности Vuzix Blade
  88. 7 полезных гаджетов для кухни дешевле 50$
  89. С чего начать, чтобы стать айтишником, если вы далеки от IT
  90. Sony Aibo — восхитительный щенок с искусственным интеллектом
  91. Самые крутые компоненты для ПК, которые мы с нетерпением ждем в 2018 году
  92. 10 сайтов с задачами для оттачивания навыков программирования в 2018 году
  93. Импульсные нейронные сети: современное состояние и перспективы
  94. Топ 10 технологий, которые готовы выстрелить в 2018 году
  95. Путь веб-разработчика в 2018 году
  96. Обзор консоли Nintendo Switch
  97. Пять принципов хорошего кода для начинающих программистов
  98. Разработка ПО: решить любую проблему в 4 шага
  99. NoSQL базы данных: методы работы с данными
  100. Терминал Linux: видеокурс по работе на примере Ubuntu
  101. Как подключить ноутбук к телевизору?
  102. Что такое UEFI и чем он отличается от BIOS?
  103. PlayStation VR: руководство по запуску VR-гарнитуры на консоли
  104. Toп шесть Arduino-совместимых плат для вашего проекта
  105. Как слушать музыку на Spotify в отличном качестве
  106. Angry Birds 2 — советы, читы и секреты
  107. Насколько водонепроницаем ваш телефон? IP68, IP67 и другие рейтинги
  108. 5 лучших Raspberry Pi дистрибутивов в 2018 году
  109. Как загрузить бесплатные книги с DRM на ваш Kindle
  110. Что такое внутренняя ошибка сервера 500 и как ее исправить?
  111. Как делать скриншоты и записывать видео на PlayStation 4
  112. Как восстановить удаленный файл: полное руководство
  113. OLED против QLED: что лучше?
  114. Как удалить сообщения WhatsApp
  115. Проблемы с Google Pixel 2 и Pixel 2 XL: как их исправить
  116. Десять способов ускорить ваш Mac
  117. Как заблокировать майнеры криптовалюты в вашем веб-браузере
  118. Как обновить жесткий диск PS4, PS4 Slim и PS4 Pro
  119. Oculus Rift против HTC Vive: какая VR-гарнитура подойдет именно вам?
  120. Дата выпуска и самые свежие новости о Samsung Galaxy S9
  121. Почему я перешел с Chrome на Firefox Quantum
  122. AMD против Intel: битва 16-ядерных процессоров
  123. Как перенести все ваши данные из Chrome в Firefox
  124. Как майнить Ethereum на вашем компьютере
  125. Лучшие игровые ПК которые вы можете купить в 2018 году
  126. Как найти потерянный или украденный смартфон на Android
  127. Дата релиза OnePlus 5T, новости и слухи
  128. Как использовать голосовой набор в Windows 10
  129. Что такое eSIM и чем оно отличается от SIM-карты?
  130. Как зарядить ваш iPhone 7 беспроводной зарядкой
  131. Обзор Xbox One X
  132. YouTube TV: все, что вам нужно знать о стриминговом сервисе
  133. Лучшие видеокарты для добычи Bitcoin и Ethereum!
  134. Как установить macOS High Sierra в VirtualBox на Windows 10
  135. Лучшие смарт-часы, которые вы можете купить в 2017 году
  136. Какой лучший антивирус для Windows 10?
  137. 10 необычных применений VPN, о которых вы не знали
  138. Что делать, когда ваш iPhone или iPad не заряжается должным образом
  139. Проблемы с обновлением Windows 10 Fall Creators: как их исправить
  140. Проблемы с macOS 10.13 High Sierrа? Мы расскажем как их исправить!
  141. Как обновиться до Windows 10 Fall Creators Update сейчас
  142. Обзор смартфона Huawei Mate 10
  143. Ваша сеть Wi-Fi уязвима: как защититьcя от KRACK взлома
  144. Вот как будут выглядеть летающие автомобили
  145. Безопасность Wi-Fi: следует ли использовать WPA2-AES, WPA2-TKIP или оба?
  146. Следим за Лионелем Месси с помощью TensorFlow и Object Detection
  147. Star Wars: Battlefront 2 — советы и рекомендации
  148. Ваш компьютер может использоваться для майнинга криптовалюты
  149. Проблемы с iOS 11: как их решить
  150. Электрокары, будущее уже наступило!
  151. Samsung Galaxy Note 8: секреты и уловки
  152. Что такое VPN?
  153. Будут ли технологии решать наши проблемы со сном?
  154. Смартфоны Samsung Galaxy S8 и Note 8 теперь могут легко запускать Windows 10
  155. HTML5: что это?
  156. Как перейти с Android на iPhone
  157. iOS 12: наши ожидания
  158. Обновление iOS 11.1 добавит сотни новых emoji на ваш iPhone или iPad
  159. Обзор Google Pixel 2 Event: Новые смартфоны и многое другое
  160. Обзор шлема виртуальной реальности Samsung HMD Odyssey
  161. Обзор ноутбука Xiaomi Mi Air 13.3
  162. Windows 10 может обойти Windows 7 до конца 2017 года
  163. Обзор консоли SNES Classic Mini
  164. Изобретены дроны, которыми можно управлять с помощью мозга
  165. Семь причин не использовать VPN
  166. Новый язык программирования от Microsoft создан для квантовых компьютеров
  167. Документы Google Диска теперь доступны в файловом менеджере iOS 11
  168. Топ десять лучших бюджетных ноутбуков 2017 года
  169. Обзор Intel Core i9-7980XE
  170. MacOS High Sierra теперь можно скачать бесплатно
  171. Лучшие усилители Wi-Fi
  172. Firefox 9.0 для iOS прибыл с защитой от слежки, Firefox Focus для Android получил вкладки
  173. Обзор Samsung Portable SSD T5
  174. Изучение языка программирования Ruby: от новичка до профессионала. Часть первая
  175. 15 изменений в iOS 11 о которых не рассказала Apple
  176. Лучшие процессоры 2017 года
  177. Всё что вам необходимо знать об Apple Watch 3
  178. Лучшие гаджеты 2017 года
  179. Десять лучших игровых ноутбуков 2017 года
  180. iPhone 8 против Samsung Galaxy S8
Суббота, 19 Январь, 2019
  1. Тренды в Data Science на 2019 год
  2. HUAWEI Mate 20 Pro — король смартфонов
  3. Oculus Quest — автономная гарнитура VR следующего поколения за 399 долларов
  4. Как скрыть свой IP-адрес
  5. Google Pixel 3: дата релиза, цены, новости и слухи
  6. Обзор iPhone XR
  7. Обзор Apple Watch 4
  8. Как удалить фон из изображения в Microsoft Word
  9. Как стримить на YouTube
  10. Почему Chrome сообщает мне «Обновите или удалите несовместимые приложения»?
  11. Все, что вам нужно знать о Halo Infinite
  12. Предварительный обзор Nvidia GeForce RTX 2080
  13. Обзор Samsung Galaxy Watch
  14. Как сделать сканер отпечатка пальца вашего телефона более точным
  15. В чем смысл беспроводного жесткого диска и нужен ли он мне?
  16. Шесть функций iPhone, которые вы не найдете на Android
  17. Восемь советов по продлению срока службы батареи вашего ноутбука
  18. Android 9 Pie против Android 8 Oreo: что нового и что изменилось?
  19. Как ускорить работу Ubuntu 18.04
  20. Проблемы с macOS 10.14 Mojave? Мы расскажем как их исправить!
  21. Лучшие беспроводные наушники 2018 года
  22. Как ускорить работу macOS 10.13
  23. Как ускорить работу Windows 10
  24. Xbox Two против PS5: прогноз на будущее
  25. Как получить сообщения c Android на ПК
  26. Обзор Android Auto
  27. Проблемы и их решения iOS: как решить самые неприятные проблемы с iPhone и iPad
  28. Как запустить старые компьютерные игры на Windows 10
  29. Что такое Dolby Atmos?
  30. 18 новых функций iOS 12 Mojave, которые Apple не показала нам на презентации
  31. Обзор смартфона Asus ROG : Самый быстрый смартфон в мире
  32. Как скачать и установить MacOS 10.14 Mojave Developer Preview прямо сейчас
  33. Топ 5 лучших редакторов кода для Windows, Linux и Mac в 2018 году
  34. Windows 10 проблемы с апрельским обновлением 2018: как их исправить
  35. FIFA 19 дата выхода, форматы и слухи: появление Лиги чемпионов и многое другое
  36. Call of Duty: Black Ops 4 дата выпуска и новости: режим Battle Royale подтвержден!
  37. Обзор OnePlus 6: самый впечатляющий смартфон от OnePlus
  38. Лучшие бесплатные загрузчики видео с YouTube в 2018
  39. Как безопасно майнить на вашем Android смартфоне
  40. Самые надежные портативные Bluetooth-динамики
  41. Как перейти на последнюю версию Ubuntu
  42. Лучшая камера 2018: CSC и цифровые SLR-камеры от 250 долларов
  43. Топ пять квадрокоптеров — дронов для съёмки видео в 2018 году
  44. Лучшие фотопринтеры в 2018 году: лучшие решения для ваших цифровых фотографий
  45. Топ пять роскошных мотоциклов дешевле 12000 долларов
  46. Дата релиза Mac Pro 2019, новости и слухи
  47. Топ 5 легальных сайтов для скачивания и прослушивания музыки бесплатно
  48. Топ 10 ретро автомобилей опередивших своё время
  49. Лучшие подкаст-приложения для Android
  50. Обзор нового ноутбука Lenovo Thinkpad X1 Carbon
  51. Лучшие конструкторы сайтов в 2018 году
  52. Лучшие бесплатные конвертеры PDF в 2018 году
  53. Лучшие бесплатный хостинг для web-сайтов в 2018 году
  54. Лучшие VPN для России в 2018 году
  55. Лучшие материнские платы 2018: Intel и AMD
  56. Лучшие CMS 2018 года
  57. Лучшие бесплатные видеоредакторы 2018 года
  58. Лучшие бесплатные VPN сервисы 2018 года
  59. Как скачать Kodi на Mac
  60. Лучшие внешние жесткие диски 2018 года
  61. Fortnite на мобильных устройствах: как вступить в королевскую битву на iOS и Android
  62. Топ десять лучших бюджетных ноутбуков 2018 года
  63. Как настроить прокси-сервер
  64. Десять лучших камер Go Pro и их конкурентов в 2018 году
  65. Обзор умных часов Fitbit Versa
  66. Лучшие клавиатуры 2018 года
  67. Как сжать файлы на вашем ПК с помощью CompactGUI и увеличить пространство на диске
  68. 5 технологий защиты от взлома, которые должен использовать каждый
  69. Как записывать макросы и автоматизировать сложные задачи в Microsoft Word
  70. Как сделать видео из фотографий
  71. Обзор смартфона NOKIA 8
  72. Новые технологии для лечения рака
  73. Почему NVIDIA хранит гигабайты файлов установщика на вашем жестком диске?
  74. В чем разница между каталогами «System32» и «SysWOW64» в Windows?
  75. Обзор технологий продления жизни и основных причин преждевременного старения
  76. Топ десять лучших приложений для Linux 2018
  77. 10 лучших 3D-принтеров 2018 года
  78. Как отличить поддельные приложения от настоящих в Play Store
  79. Все способы обновления до Windows 10, легально и бесплатно!
  80. Как построить медиа-центр стоимостью 35 долларов с Kodi и Raspberry Pi
  81. Обзор технологии триплирования материалов
  82. Безопасно ли покупать подержанные видеокарты от майнеров криптовалюты?
  83. Компьютерные науки или программная инженерия – какое образование выбрать?
  84. Обзор, читы и советы для Monster Hunter World: все, что вам нужно знать для удачной охоты
  85. Как покупать и слушать новые аудиокниги Google Play
  86. 19 полезных советов и хитростей iPhone 8
  87. Обзор очков дополненной реальности Vuzix Blade
  88. 7 полезных гаджетов для кухни дешевле 50$
  89. С чего начать, чтобы стать айтишником, если вы далеки от IT
  90. Sony Aibo — восхитительный щенок с искусственным интеллектом
  91. Самые крутые компоненты для ПК, которые мы с нетерпением ждем в 2018 году
  92. 10 сайтов с задачами для оттачивания навыков программирования в 2018 году
  93. Импульсные нейронные сети: современное состояние и перспективы
  94. Топ 10 технологий, которые готовы выстрелить в 2018 году
  95. Путь веб-разработчика в 2018 году
  96. Обзор консоли Nintendo Switch
  97. Пять принципов хорошего кода для начинающих программистов
  98. Разработка ПО: решить любую проблему в 4 шага
  99. NoSQL базы данных: методы работы с данными
  100. Терминал Linux: видеокурс по работе на примере Ubuntu
  101. Как подключить ноутбук к телевизору?
  102. Что такое UEFI и чем он отличается от BIOS?
  103. PlayStation VR: руководство по запуску VR-гарнитуры на консоли
  104. Toп шесть Arduino-совместимых плат для вашего проекта
  105. Как слушать музыку на Spotify в отличном качестве
  106. Angry Birds 2 — советы, читы и секреты
  107. Насколько водонепроницаем ваш телефон? IP68, IP67 и другие рейтинги
  108. 5 лучших Raspberry Pi дистрибутивов в 2018 году
  109. Как загрузить бесплатные книги с DRM на ваш Kindle
  110. Что такое внутренняя ошибка сервера 500 и как ее исправить?
  111. Как делать скриншоты и записывать видео на PlayStation 4
  112. Как восстановить удаленный файл: полное руководство
  113. OLED против QLED: что лучше?
  114. Как удалить сообщения WhatsApp
  115. Проблемы с Google Pixel 2 и Pixel 2 XL: как их исправить
  116. Десять способов ускорить ваш Mac
  117. Как заблокировать майнеры криптовалюты в вашем веб-браузере
  118. Как обновить жесткий диск PS4, PS4 Slim и PS4 Pro
  119. Oculus Rift против HTC Vive: какая VR-гарнитура подойдет именно вам?
  120. Дата выпуска и самые свежие новости о Samsung Galaxy S9
  121. Почему я перешел с Chrome на Firefox Quantum
  122. AMD против Intel: битва 16-ядерных процессоров
  123. Как перенести все ваши данные из Chrome в Firefox
  124. Как майнить Ethereum на вашем компьютере
  125. Лучшие игровые ПК которые вы можете купить в 2018 году
  126. Как найти потерянный или украденный смартфон на Android
  127. Дата релиза OnePlus 5T, новости и слухи
  128. Как использовать голосовой набор в Windows 10
  129. Что такое eSIM и чем оно отличается от SIM-карты?
  130. Как зарядить ваш iPhone 7 беспроводной зарядкой
  131. Обзор Xbox One X
  132. YouTube TV: все, что вам нужно знать о стриминговом сервисе
  133. Лучшие видеокарты для добычи Bitcoin и Ethereum!
  134. Как установить macOS High Sierra в VirtualBox на Windows 10
  135. Лучшие смарт-часы, которые вы можете купить в 2017 году
  136. Какой лучший антивирус для Windows 10?
  137. 10 необычных применений VPN, о которых вы не знали
  138. Что делать, когда ваш iPhone или iPad не заряжается должным образом
  139. Проблемы с обновлением Windows 10 Fall Creators: как их исправить
  140. Проблемы с macOS 10.13 High Sierrа? Мы расскажем как их исправить!
  141. Как обновиться до Windows 10 Fall Creators Update сейчас
  142. Обзор смартфона Huawei Mate 10
  143. Ваша сеть Wi-Fi уязвима: как защититьcя от KRACK взлома
  144. Вот как будут выглядеть летающие автомобили
  145. Безопасность Wi-Fi: следует ли использовать WPA2-AES, WPA2-TKIP или оба?
  146. Следим за Лионелем Месси с помощью TensorFlow и Object Detection
  147. Star Wars: Battlefront 2 — советы и рекомендации
  148. Ваш компьютер может использоваться для майнинга криптовалюты
  149. Проблемы с iOS 11: как их решить
  150. Электрокары, будущее уже наступило!
  151. Samsung Galaxy Note 8: секреты и уловки
  152. Что такое VPN?
  153. Будут ли технологии решать наши проблемы со сном?
  154. Смартфоны Samsung Galaxy S8 и Note 8 теперь могут легко запускать Windows 10
  155. HTML5: что это?
  156. Как перейти с Android на iPhone
  157. iOS 12: наши ожидания
  158. Обновление iOS 11.1 добавит сотни новых emoji на ваш iPhone или iPad
  159. Обзор Google Pixel 2 Event: Новые смартфоны и многое другое
  160. Обзор шлема виртуальной реальности Samsung HMD Odyssey
  161. Обзор ноутбука Xiaomi Mi Air 13.3
  162. Windows 10 может обойти Windows 7 до конца 2017 года
  163. Обзор консоли SNES Classic Mini
  164. Изобретены дроны, которыми можно управлять с помощью мозга
  165. Семь причин не использовать VPN
  166. Новый язык программирования от Microsoft создан для квантовых компьютеров
  167. Документы Google Диска теперь доступны в файловом менеджере iOS 11
  168. Топ десять лучших бюджетных ноутбуков 2017 года
  169. Обзор Intel Core i9-7980XE
  170. MacOS High Sierra теперь можно скачать бесплатно
  171. Лучшие усилители Wi-Fi
  172. Firefox 9.0 для iOS прибыл с защитой от слежки, Firefox Focus для Android получил вкладки
  173. Обзор Samsung Portable SSD T5
  174. Изучение языка программирования Ruby: от новичка до профессионала. Часть первая
  175. 15 изменений в iOS 11 о которых не рассказала Apple
  176. Лучшие процессоры 2017 года
  177. Всё что вам необходимо знать об Apple Watch 3
  178. Лучшие гаджеты 2017 года
  179. Десять лучших игровых ноутбуков 2017 года
  180. iPhone 8 против Samsung Galaxy S8

Содержание статьи:

Введение

На прошлой неделе профессор Мэтью Уокер, директор Центра по изучению сна человека в Калифорнийском университете в Беркли, озвучил своё мнение о том, что проблемы со сном могут отрицательно повлиять на каждый аспект нашей жизни. Это явление широко распространено в современном обществе.

В интервью The Guardian Walker он утверждает, что недостаток сна может способствовать развитию ряда психических и физических заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, рак, ожирение и влияние на психику. Могут ли новые гаджеты способны положительно повлиять на сон человека?

В чем польза этих устройств?

Такие устройства уже пользуются довольно большой популярностью: от высокопроизводительных часов, разработанных такими компаниями как Garmin, до простых и доступных трекеров активности от компаний вроде Fitbit.

Основная мысль состоит в том, что вооруженные большей информацией о наших привычках и действиях, мы имеем больше шансов узнать о состоянии нашего тела. Таким образом мы сможем влиять на своё самочувствие. Поскольку многие люди имеют серьёзные проблемы со сном, можно предположить, что отслеживание сна станет таким же распространенным явлением, как отслеживание шагов, пробежки и прочей активности.

Конечно, технологии отслеживания сна существовала десятилетиями в исследовательских условиях. Но в последнее время эти технологии становятся доступными для обычных людей. Они предоставляют пользователям более точные данные о стадиях их сна. В частности как реагирует их организм, когда они находятся на этих этапах. Факторы, которые могут способствовать длительности и качеству сна. Но получем ли мы больше знаний о наших моделях сна, что бы иметь реальную возможность повлиять на качество нашего сна? Или же мы рискуем сделать всё наоборот и фактически потерять сон, из-за необходимости постоянно отслеживать информацию о нем?

S + Sensor

S + Sensor от ResMed использует радиоволны для отслеживания сна.

Состояние рынка технологий сна

Технология сна — быстро расширяющийся сектор носимой электроники и умных домов. Есть множество различных типов устройств, о которых действительно нужно знать.

В зависимости от того, что вы хотите узнать, вам доступны очень многие возможности по отслеживанию вашего физического состояния. От отслеживания активности со встроенными функциями мониторинга сна, такими как Misfit Ray и Fitbit Alta. До датчиков, созданных специально для сна, таких как S + Sensor от ResMed и Beddit. Но есть также устройства, о которых стоит упомянуть. Эти устройства не обязательно предназначены для отслеживания сна, но помогают вам заснуть. Начиная с ламп для пробуждения, таких как лампы Lumie и ночной музыкальный светильник Sleepace Nox, до Dodow, который отправляет вас в спокойный сон, проецируя огни на ваш потолок. Также есть Thync, который помогает вам заснуть с помощью нейростимуляции.

Не было проведено исследований по вопросам эффективности многих из этих потребительских товаров. Но до сих пор многие неизученные факты кажутся очевидными и разумеется, сами торговые марки хотели бы точно знать о том, как можно отследить изменение в фазах сна.

Но для того, чтобы найти здесь конфликт, не требуется быть исследователем сна. Разве нам всем не предлагается выключить технику в наших спальнях в поисках хорошего ночного сна вместо того, чтобы покупать ещё больше всевозможных гаджетов?

Fitbit Alta HR

Fitbit Alta HR может идентифицировать ваши различные стадии сна, используя монитор сердечного ритма.

Проблемы со сном из-за его отслеживания

Технология «спящий режим» используется в медицинских учреждениях в течение многих лет и является мощным инструментом в руках исследователей, обладающих четкими целями, медицинской историей пациента и экспертными знаниями о том, как правильно работать со специализированным оборудованием мед учреждений.

Без этой структуры и специальной техники в вашем доме, будет ли покупка гаджетов для сна на самом деле позитивным опытом или пустой тратой денег? Что же в действительности увеличивает тревогу во время сна?

S + Sensor

S + Sensor следит за пульсом, чтобы отслеживать ваш сон.

TechRadar разговаривал об этом с доктором Джейми Зеитзером, ассистентом профессора в Стэнфордском университете в Департаменте психиатрии и поведенческих наук, а также центром по науке и медицине о том, какую роль могут сыграть новые технологии в оказании нам помощи по улучшению ночного сна.

Часть интервью:

Теоретически, да, техника может помочь нам. Мы часто не знаем о реальных причинах плохого сна в ночное время. Надежда заключается в том, что технология наблюдения за сном позволит нам отслеживать различные варианты поведения и экологические факторы, которые могут способствовать неудовлетворительному сну. Отслеживание вашего сна может быть одним из способов понять проблемы сна, о которых вы даже не подозреваете. А также определить наиболее важные моменты как для качества вашего сна, так и для перерыва на отдых. Но выпитая чашка кофе после 17:00 приводит к плохому сну. Главный вопрос заключается в том, на сколько значимым будет вредный эффект от выпитого кофе. Я пробовал трекеры сна, но эти данные в основном не представляют большого интереса для последующего анализа. За исключением небольшого процента населения. Большинство людей не смогут найти подробную информацию о своем ночном сне. Говорить людям, что у них была хорошая или плохая ночь сна, бесполезно, поскольку это основано на объективных факторах. А они мало влияют на субъективные ощущения человека. Другими словами, то, что большинство людей волнует — это их субъективное самочувствие после сна — т.е как вы себя чувствуете по утрам. К сожалению, мы показали (после анализа сна почти 5000 человек), что объективные меры очень мало говорят о сне.

Это показывает озабоченность, которую мы изучали в сфере стрессовых технологий до того, как было рекомендовано предпринять дополнительные шаги в этом направлении. Но технологии, которые говорят вам о том, что у вас был плохой день и вы пережили стрессе из-за которого у вас плохой сон в ночное время, становятся всё более сложными. Они могут быть с одной стороны эффективным для некоторых людей и вызывать проблемы для других.

Например, в недавнем исследовании говорилось, что некоторые люди чувствуют себя более уставшими на протяжении всего дня, из-за того что информация которую они получили от своего гаджета отслеживающего сон, была интерпретирована им как неудовлетворительный сон.

Nox Music Smart Sleep Lamp

Nox Music Smart Sleep Lamp имитирует успокаивающий восход солнца.

Доктор Майкл Фаркухар, консультант по медицине в больнице Святого Томаса, г. Лондон, рассказал нам:

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что те, кто использует технологии для отслеживания сна, как правило, являются теми же людьми, которые больше всего беспокоятся о том, что они не получают достаточного количества здорового сна. Для многих из них все эти технологии только усиливают тревогу по поводу течения нормально сна, что напрямую влияет на его качество.

Как и Зеитзер, Майкл Фаркухар предположил, что техника может играть определённую роль для полноценного сна, но далеко не факт что это решение может быть применимо для всех людей.

Технологии могут играть свою роль для отслеживания фаз сна в то время когда человек спит, но в абсолютном выражении это не обязательно приведёт к получению объективных данных о качестве сна.

Каким будет будущее для технологий сна?

Понятно, что, как и другие квантифицированные самотехнические устройства, мы используем технологию сна — и эта выгода в значительной степени субъективна. Некоторые люди могут основываясь на огромных объемах данных смогут сообщать, что их сон оборвался слишком рано прошлой ночью. Другие могут быть ошеломлены полученными данным. Это знание может даже повлиять на их благополучие на следующий день. И, конечно, некоторые другие могут выпасть из колеи на нескольких недель.

Нет ясного ответа на вопрос о том, что могло бы сделать технику сна полезной для вас. И вы вряд ли узнаете, что это решит ваши проблемы с сном, пока не попробуете.

Dodow

Лампы Dodow светятся на вашем потолке, чтобы успокоить ваше дыхание.

Но мы надеемся, что в ближайшие годы больше внимания будет уделяться превращению большого количества данных в гораздо более значимые действия и проницательность.

Заключение

Одним из способов сделать это может быть создание умного дома, который будет являться более умным и более связанным с вашей жизнью, чем когда-либо раньше. Например, вместо того, чтобы составить для вас отчёт представленный в виде красивой графы на экране вашего гаджета для сна, которая показывает, что вы плохо спали прошлой ночью, представьте себе датчик сна, который использует эти данные для работы вместе с системой отопления, системой очистки воздуха и интеллектуальными жалюзи, работающих вместе, чтобы найти оптимальные условия для вашего идеального сна.

Но для других ответ может заключаться в том, чтобы полностью отказаться от технологии и перестать обходить стороной свои проблемы со сном, обратившись к тем областям своего образа жизни, которые им нужно изменить, или, наоборот, пойти к врачу и рассказать о своих проблемах касаемых сна. Вердикт Майкл Фаркухара:

Основы правильного сна не нуждаются в высоких технологиях. Средний взрослый в Великобритании в неделю не досыпает около одной ночи (т.е. около 7-8 часов). Исходя из этого, можно с уверенностью сказать что, такие простые вещи с точки зрения сна как соблюдения нормально режима, могут сделать гораздо больше пользы для большинства людей, чем все новые технологии вместе взятые.

Перевод статьи » Will better technology solve our sleep sorrows? «

0 Comments

Оставить комментарий

КРИПТОВАЛЮТА

NamePrice24H (%)
Bitcoin (BTC)
$3,697.18
2.85%
Ethereum (ETH)
$123.72
3.09%
XRP (XRP)
$0.328896
2.06%
Bitcoin Cash (BCH)
$129.36
1.81%
Litecoin (LTC)
$32.44
5.91%
IOTA (MIOTA)
$0.320583
4.63%
Monero (XMR)
$45.53
2.64%
Dash (DASH)
$72.54
3.48%

Реклама